解饞又減肥 超低熱量食譜讓你越吃越瘦

admin 發表于 2011-05-01 08:37 | 來源: | 閱覽 16 次 views

DIY低卡叉燒雞腿 原料:雞腿, 調料:叉燒醬、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末 步驟: 1、雞腿洗淨,瀝幹水分,用小刀在雞肉上劃幾下,把所有醬料倒入保鮮盒調勻,放入雞腿腌制12小時以上,時間越久越入味。 2、將腌制好的雞腿放至烤架,移入烤箱,180度烤20分鍾後取出。 3、將剩余醬汁刷在雞腿上,移入烤箱,調至200度,10——15分鍾取出即可。

  早餐推薦:綜合草莓薄餅和奶油 –建議飲品:咖啡 –設計重點:提升飽足感,延緩饑餓感。 –料理配方(4人份): 1。[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Bakingpowder)、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。(以上用打蛋器打勻

  2。[綜合莓醬]冷凍藍莓、冷凍紅莓、新鮮草莓,各100g。(以上加100g白糖、150ml紅酒煮滾,再小煮10分鍾,用玉米粉勾芡即可。) 主廚的說話:以澱粉、油質類和水果來增加飽足感,保證讓妳頂很久。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們,不會太快就感到饑餓。

  鮮吃草莓 將購來的草莓洗淨,以草莓代替晚餐。具體一天的食譜為: 早餐:一杯白開水,一份清淡的主食,加20顆草莓。 午餐:按照一般飲食習慣即可,注意避免太油膩、油炸、味濃的食物,並吃七分飽。如果有條件,可在餐前吃20顆草莓,幫助消化和減少食欲。

  晚餐:草莓(量可自定)。 健康小語:運動有助于減肥,在采用此方法時,一天最少堅持1小時的運動,這樣可以超速度瘦身哦!減到滿意的身材即可停止。

  減肥食譜之清爽黃瓜: 材料:黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。 輕松DIY: 1。小黃瓜洗淨,切滾刀塊,裝碗。 2。撒入鹽拌勻,腌漬20分鍾。 3。將小黃瓜衝洗一下,放入大碗裏,所有純汁混合攪拌均勻。 減肥功效:黃瓜性涼味甘,具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效,並且加速新陳代謝,對減肥很有利。

  減肥食譜之三鮮白蘿蔔絲: 材料:白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。 輕松DIY: 1。材料洗淨,白蘿蔔削皮、切成塊,豆芽煮熟。 2。將菜絲用鹽碼十分鍾,放入香油,醋,姜和蔥。 3。攪拌均勻後,即可食用。 減肥功效:白蘿蔔有非常好的降脂作用,是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿蔔,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,從而防止肥胖。

  減肥食譜之美味西芹: 材料:西芹、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽。 輕松DIY: 將西芹洗淨,入開水鍋裏焯熟,撈出控去水;黃瓜甜椒洗淨直刀切成片,再切成細絲,撒上精鹽,加入蔥絲、姜絲拌勻,最後澆上醋、香油盛盤即好。 減肥功效:芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,預防下半身浮腫。 找到適合你的減肥方法,再配合這三款減肥食譜,保管你在夏天成功瘦身,回複苗條身材!

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