達人減肥:枸杞泡水狂瘦34斤

admin 發表于 2011-05-26 15:40 | 來源: | 閱覽 32 次 views

 幾年之前,我就是這麽個人,由于經常熬夜寫作,所以總是滿嘴零食、咖啡、牛奶不斷;加上白天工作很累,全無時間運動,因此大部分的日子,我坐在電腦前打字都是一副佝偻著背的樣子。等到體重一路從98、108、118、128直至140多斤的時候,身高1.65米的我才傻了眼。

  減出來的心得

  真正讓我下決心減肥的是因為我的新書的出版,我開始控制自己的飲食,不吃任何肉類和奶制品,食物盡量吃蒸的煮的,少放糖、鹽等佐料,尤其是少放油。也就十天的功夫吧,就整整瘦了7斤!然而,正如我開頭所言,脂肪的形成是日積月累的,所以除了那開頭的7斤外,之後的整整1個月裏我只掉過1斤肉,無論我怎麽挑吃、少吃、不吃,家裏那台健康秤上的指針就是紋絲不動。

  我後來又通過一套自創的口訣在一個月內再次減少了6斤的體重。我覺得減少飲食或者少攝取容易長胖的成分固然是個好辦法,但是增加運動消耗卡路裏也是另一種行之有效的方法。當然,那種運動並非說的是去健身房裏keepfit,因為那樣的話身上松弛的部分會自動收緊並轉化為肌肉,令減肥更難成功。要知道在健身房裏運動1個小時所消耗的卡路裏,不過相當于你吃了一顆水果糖所獲得的糖分,所以,我所說的運動減肥只是一套行之有效的小口訣,一共4句——能站著絕不坐下,能坐下絕不躺下,能走路就不乘車,能走樓梯絕不乘電梯!堅持1個月後,減掉了6斤體重!

  枸杞泡開水 讓我狂瘦

  這個時候,上海的天氣開始進入炎熱期,而我因為謝絕所有的冷飲,又不敢亂服減肥藥物,所以就開始用枸杞子泡白水喝。巧的是,枸杞子這東西不僅下火明目,多吃幾杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又養成了新的習慣,每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。如果我攝入的熱量過多,一喝完那杯水我就會往廁所跑。很自然,我的體重又輕了。

  說出來直到現在還有很多人不信,就靠著這3種主要方法加上堅持不懈,在一年後,我的體重掉到了106斤,沒吃減肥藥,也沒做什麽特別的運動,更沒有去醫院吸脂,但我就是瘦了。

  “能站著絕不坐下,能坐下絕不躺下,能走路就不乘車,能走樓梯絕不乘電梯!”

  瘦身體驗分享

  1、下定決心,建立信心

  減肥是件需要意志力的事情,良好的信心可說是減肥成功的關鍵,相信我,除非一些病理原因,這個世界上沒有減不下去的人,只要你有信心。

  2、控制飲食,絕不貪吃

  管住自己的嘴巴。建議在吃東西前先背誦食物成分,比如西菜花,那是植物纖維,對健康很有好處且不會長脂肪,但注意一定要清蒸了吃,連“上湯”都不可以!因為那些營養豐富的湯裏有著無數的油和糖分。

  3、牢記4句運動口訣

  能站著絕不坐下,能坐下絕不躺下,能走路就不乘車,能走樓梯絕不乘電梯。

  4、每天只喝枸杞子泡水或者白水

  每天用枸杞子泡白水,能清熱解毒生津明目,不僅保健而且絕對能夠減掉油脂。

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