豐胸小運動 挺胸做自信女人

admin 發表于 2011-06-20 14:23 | 來源: | 閱覽 5 次 views

運動方案一:

  1、將手掌相對,輕輕放在胸部兩側,吸一口氣。

  2、緩緩吐氣,同時雙手配合按摩,將胸部肌肉往中央擠壓集中。

  3、如果感覺到胸被壓到極限時,放松手掌,再慢慢吸口氣,共做10次。

  運動方案二:

  身體站直,先舉右手,努力上伸,右腳配合向下拉長,保持這個動作5妙鍾換左手左腳,同樣伸展。反複10次。

  提醒:無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下,都可以花1分鍾做這個小動作。早上醒來,躺在床上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。

  簡易按摩法:

  1、將雙手放于腋窩旁,沿乳房外緣做圓形按摩。

  2、從乳房下面為起點,逆時針方向按摩,直到頸下鎖骨位置。

  3、雙手放在乳暈上方,往上做螺旋狀按摩。

  注意:每個動作重複8-10次,動作力度適中,體會被按壓的感覺即可。

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