超實用徒手操 讓你瘦臂

admin 發表于 2011-05-19 13:43 | 來源: | 閱覽 24 次 views

 你是不是正在為手臂上的“拜拜肉”而苦惱呢?現在瘦秀小編教你一套實用的徒手操,不僅可以美化你的手臂線條,而且還有美胸效果哦.

  下面的這些動作能夠讓你既瘦手臂又美胸哦。

  步驟1:挺胸、縮小腹,將雙手伸直舉高,高過頭頂。

  步驟2:右手肘微彎後,由左手稍用力一拉將右手往背後帶下。

  步驟3:雙手再伸直上舉,然後重複步驟2之動作,但此時左右手已交替動作,也就是左手肘微彎,由右手稍用力一拉將左手往背後帶下。

  步驟4:重複以上動作,並左右交替。

  這一式的徒手操其實是很簡單的手臂與腰的伸展動作,並且可以訓練到胸部的肌肉,使胸部的線條看起來更優美唷!尤其當美眉們常常做一系列的美胸徒手操後,可能會使手臂變粗,這時候若能多做此一伸展手臂的動作,就可以使手臂的線條變得較柔美些了。

關鍵字:

我要回應

*

* 絕不會泄露


熱評文章


返回首頁 | 關于我們 | 聯系我們 | 廣告合作 | 網站地圖 | 友情鏈接 | 版權聲明 |