輕松打造秀美玉臂簡單2式

admin 發表于 2011-05-19 14:02 | 來源: | 閱覽 45 次 views

 在運動健身中,很多人只知道加強力量、柔韌性,而忽略了平衡感的練習。按照下面介紹的兩個動作去做,既能很好地提高人的平衡能力,同時又可以幫助你修整手臂曲線,讓你擁有人人豔羨的纖纖玉臂!

  預備姿勢:雙腳分開站立,腳尖朝前,雙腳距離與肩寬。收腹、收臀,肩膀外展。將右臂伸直、上舉,上臂貼住右耳,同時左手撐在左臀上。

  第一步:彎曲右膝,擡起右腳,使之離地10厘米。

  第二步:向前彎腰,右手盡量去夠左腳。然後,起身回到預備姿勢,再換另一側,重複上述動作。

  需要注意的是,這個平衡動作每周都要練習2組以上,每組10-15次。並應將其添加到伸展運動之中去。剛剛開始健身的人,為了避免運動損傷,在做平衡練習之前,一定要進行肌肉韌帶的拉伸准備。

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