飲食減肥 春季養生又瘦身

admin 發表于 2011-04-03 14:59 | 來源: | 閱覽 10 次 views

我們都知道減肥最重要的就是減肥的效果,而減肥成功不反彈就是最重要的,那麽有什麽方法可以讓你既能夠吃得享受,但是又吃得瘦呢?那麽讓我們一起來看看下面的這些飲食瘦身秘笈吧。

  燒烤後吃根香蕉。

  燒烤類食品會産生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示,最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,保護胃腸。

  喝杯芹菜汁

  吃得太油膩,喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

  飯前服用一包膳食纖維

  膳食纖維能使人産生強烈的飽腹感,減少能量物質的攝取,同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌,最終促進脂肪的溶解。

  吃火鍋後喝點酸奶

  火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

  飯後喝大麥茶或橘皮水

  消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

  吃方便面後吃水果

  進食方便面後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

  吃蟹後,喝生姜紅糖水

  蟹肉寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示,吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。  

  總結:很多人由于飲食習慣不規律,所以總是飽一餐,餓一頓,這樣不僅對腸胃不好,而且容易吃過量,小編希望大家能夠養成健康的生活習慣的同時少吃零食,這樣你就能夠瘦得更快哦!

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