番茄+豆漿減肥效果好 月瘦10磅

admin 發表于 2011-04-05 13:38 | 來源: | 閱覽 16 次 views

番茄和豆漿是許多女性所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢?下面,教你正確吃番茄、豆漿,加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法,讓你瘦身效果加倍。

  1、超簡單幹烤番茄、微波番茄——提升代謝、燃燒脂肪!

  已經“紅”了好幾季,具有整腸消水腫作用的番茄,一直都被想瘦的美眉們,當作健康瘦身的優選減肥食品。

  但是生番茄卻屬寒性蔬菜,使人體代謝下降,如此一來,瘦身效果便打了折扣。

  營養專家說,番茄加熱烹調後,內含的茄紅素變得較易被人體吸收,可以加速血液循環,提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!

  建議你每餐飯前都要吃,1天內要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶,幹烤番茄會是個不錯的選擇唷!晚上肚子餓,來碗番茄湯也不錯喔!

  番茄減肥食譜推薦:

  ★加熱番茄,不一定要將其作成菜肴,只需將它切塊、撒上細鹽,再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鍾,就是可口又燃脂的幹烤番茄啰!

  ★將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水,放進微波爐2-3分鍾,也是一道可口的鹹點心!

  ★將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉,改加1碗水和少許蔥花,微波時間增至5-6分鍾,就成番茄湯啦!

  2、燃脂豆漿飲用法則

  豆漿內富含的維他命B群,可幫助脂肪燃燒;維他命B2幫助脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任。但要怎麽喝才對呢?

  日本研究發現了幾個新法則,你一定要看看!

  法則1 飯前或搭配正餐喝

  豆漿在消化吸收的過程中,最能發揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!

  另外,飯前喝豆漿所提供的飽足感,還可以防止不小心吃太多唷!

  法則2 搭配高纖維的食材,瘦身效果加倍!

  在制造豆漿的過程,豆子裏的纖維都被過濾掉了。

  所以不妨在豆漿中加入可可粉或黃豆粉,或是豆漿搭配沙拉一起吃,不僅增添風味,更能提供飽足感。

法则3 1天1~2杯,也可使用在菜肴里!

  约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!

  豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择!不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量啰!

  点评:吃番茄减肥固然好,六大禁忌一定要知道。

  1.不宜和青瓜同食。青瓜含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中的维生素C,番茄富含维生素C,如果二者一起食用,会达不到补充营养的效果。

  2.服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食。番茄含维生素K较多,维生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。维生素K不足时,会使凝血时间延长造成皮下和肌肉出血。

  3.空腹时不宜食用。番茄含有大量可溶性收敛剂等成分,与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

  4.不宜食用未成熟的番茄。青番茄含有生物碱甙(龙葵碱),食用后轻则口腔感到苦涩,重时还会有中毒现象。

  5.不宜长久加热烹制后食用。长久加热烹制后会失去原有的营养与味道。

  6.服用新斯的明或加兰他敏时禁食。

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