三日減肥術 節後快速回複身材

admin 發表于 2011-04-07 15:42 | 來源: | 閱覽 11 次 views

For腸胃不適

  腸胃不適吃糙米粥

  春節裏人們總是喜歡做上一桌子的珍味海鮮魚肉來增添節日的喜慶,並且也犒勞一年的辛勞,祈求來年的衣食豐足。這樣就難免會多食肉食,加上酒飲,很容易造成腸胃不適。甚至可能由于飲食無度誘發胃病或者腸胃炎等。這個時候就需要多吃點清淡的東西好讓其慢慢恢複到正常狀態。

  飲食推薦:

  糙米粥,糙米是清潔大腸的“清道夫”,經過腸道的時候會可以附掉腸內毒素,然後他們從腸道內排除;還能治療便秘,淨化血液,有強化體質的作用。它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高,有利于預防心血管疾病和貧血症,所以節後煮上一鍋糙米粥搭配素淡的青菜也是不錯的選擇!

  For滯漲慢銷

  滯漲慢銷喝大麥茶

  節日紅紅火火地過去了,總有些人在節日的“操勞”後感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等症狀,還可能因為飲食不當引發腹脹或厭食,這個時候可以適當服用一些助消化的藥物等。然後調整飲食結構,不要再暴飲暴食。

  飲食推薦:

  大麥茶,有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴,消渴除熱,還有利于食物消化,還能潤膚養顔、滋補五髒,所以特別適合逢年過節吃大餐時飲用,可以解膩、去辣、助消化。

  推薦方法:

  蘋果三日減肥法

  1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3、不管什麽種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

  5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  7、在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄榄油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

  For葷食無度

  葷食無度田園小炒

  過度的攝入肉類會增加腸胃的負荷,所以節後就要開始調整膳食結構的平衡合理。要多補充水分,盡量吃清淡些的飯菜,富含蛋白質及富含維生素的新鮮水果;多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等。飲食要保證清淡易消化,營養豐富而適度,還要忌酒、忌辛辣的食物,少食生冷、高油食品,避免過鮮的食物,讓腸胃在節後也“休息”一下。

  飲食推薦:

  七彩田園小炒,選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿蔔,切成塊狀後一起炒。鮮豔誘人的顔色增加人的食欲,均衡多樣的營養元素,如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調節節日裏的飲食不均衡,讓你精神起來。

  For煙酒過度

  節日裏,平時難得一見的親朋好友團聚一起,大行吃喝,這是很多人都不能免俗的。然而瞅著滿桌子的大魚大肉、四下裏充斥著房間的酒精、以及缭繞的香煙,小肚子上的肉肉不由得顫了顫。在芙蓉姐姐都瘦了的這年頭,體重、圍度再增加下去怎麽見人呢?那麽節後你必須要開始調整作息與飲食,早睡早起、多運動、多喝水、多吃素!

  飲食推薦:

  酸奶,含有大量蛋白質、豐富維生素以及多種礦物質,加上其中的乳酸菌會産生維生素B群,可以改善腸道消化功能,降低膽固醇,增強免疫功能,又不會出現喝牛奶後的腹瀉反應。所以是健身美容的好幫手噢,不過喝酸奶不要在過飽進食或者空腹的時候食用。

  推薦減肥方法:

  香蕉蘸蜂蜜三日減肥法

  喜歡吃甜食的女生看這裏啦,瘦身男女小編鄭重推薦好吃的又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。蜂蜜含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。三天內什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。

  此方法不適合長期使用,三天即可,一月一次。蜂蜜和香蕉都缺乏營養素,如:鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等,不過用三天不會有嚴重的損害。吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原則,網友體驗後感覺此減肥法有超越蘋果三日減肥的效果。

  For奔波疲勞

  假期那幾天,既要會老同學,又要到親戚家串串門,東奔西跑,難免累了身也累了心。這種狀態像罩在人身上的一層膜,揮不去,就會變得反應遲鈍,節後的工作效率也就銳減。這個時候你就要醒一下神了!不妨把家裏打掃一遍後,好好睡上一覺。第二天起來喝杯咖啡,中午睡個小覺,這樣漸漸地把作息都調整過來!

  飲食推薦:

  鱿魚,富含蛋白質和人體所需的氨基酸,是健康的低熱量食品,不用擔心肥胖問題。可以抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢視力,讓人頭腦敏銳。

  For節後低落

  節日裏High過了頭,突然之間再轉回正常工作,任是誰都有調整不過來的時候。就算不困不累,也失卻了節前那股衝刺的力氣,幹什麽都覺得沒意思。那麽你就是患了假日後遺症了!小編建議你要重新制定目標計劃,將假期後的工作做好安排,那樣就有了奮鬥的原因,由不得繼續“頹廢”下去咯!

  飲食推薦:

  酸梅湯,酸梅湯不是只有夏天才能喝的,在夏天酸梅湯是用來消暑解渴的,但是在早春,特別是節後可以用來消食、醒神。酸梅湯裏不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利于人體健康的豐富的營養物質,不但可以解油膩,也是去火生津的佳品,可以有效緩解人們因幹燥的空氣、暖氣、空調等帶來的身體不適、上火等症狀。

  推薦減肥方法:

  草莓酸奶三日減肥法

  每天早晨起床,第一件事情,喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顔色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便秘,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續衝洗腸胃。

  第二件事情,就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包或一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

  注意:酸奶最好提前一小時從冰箱裏面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之—,草莓酸奶是上選。

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