11個簡單有效的減肥方法

admin 發表于 2011-04-22 14:29 | 來源: | 閱覽 10 次 views

減肥對于絕大部分人來說,並沒有想象中那麽難。細節決定成敗,生活中的一些簡單方法卻能決定減肥成敗。比如,每當有了一點進步都應當給自己及時的獎勵。因為每天你都會面臨很多挑戰,包括如何有效地體重、實現苗條美麗的願望等。應付挑戰的一個好的方法就是向自己許諾一些獎勵,以激發自己努力克服各種挑戰,資深體重管理專家金山說。

  1.這種感覺你羨慕麽?

  昨天,一直買衣服的店裏打來電話,說有新款到,趕緊過去。試穿了一個多小時,呵呵,好多小號的衣服都能穿得下了,美麗的女店主說我比上次去她那裏又瘦了不少,說我不能再減了,再減就太瘦了……。哈哈,我得意地笑!——成功的網友。

  2.隨時隨地表揚自己

  只要你實現了自己的計劃,你就是成功的,因為你在掌握著自己的命運。

  3.改變你的說話習慣

  我們建議把那些消極的語句從你詞彙裏擦掉——如:不、我不能——取而代之:是的、我能。詞語比鋒利的劍更厲害。但行動比詞語更響亮。

  4.創造能夠看得見的妙想

  在你進行減肥計劃前給自己照張相。把它放在冰箱裏,臥室裏或是浴室鏡子上。當你達到了新的目標,再照一張。看看你進步了多少!

  5.稱重

  每周稱量體重,並記錄下來。看看你整個計劃,每當你想偷懶時就對照那張記錄表。

  6.相信夥伴的力量

  和同伴一起練習會更有意思。約好你能會見的時間,如果有人想掉隊時,就會自覺地以別人看齊。在秀體網或其它減肥網站一起和“志同道合”減肥,別小觑夥伴的力量。

  7.避開不必要的麻煩

  躲開那些嘗試讓你停止減肥的人們,或那些鼓勵讓你多吃的人們。

  8.設定一個小小的目標

  比如剛開始設定減掉你體重的10%作為你的目標。通過設定一個現實的目標,你就更可能實現它們,進而會感覺到成功的快樂。

  9.獎勵自己

  當你實現了一個目標(記著是一個小小的)時,你就應得獎勵。買個全新的商品,一條漂亮的珠寶飾物,一本書或是一個日記本,或是讓自己去看場電影或出去玩玩。

  10.別把你的練習工具放在床底下睡大覺

  腳踏車、自行車、啞鈴,即使是運動鞋和練習裝備都應擦得閃閃發光。這樣就不會躲避要鍛煉的內容了。每當你看到它你沒有理由推脫了。

  11.讀讀成功人士的故事

  靈感通常在閱讀別人成功之路上。

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