六個竅門 懶人瘦身的捷徑

admin 發表于 2011-04-22 14:30 | 來源: | 閱覽 10 次 views

Q:好想吃香濃的巧克力哦,可是,這熱量……快來看看!吃巧克力不胖的最佳時段 A:想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧,傳說中的灰姑娘變身時刻。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。解密:因為符合人體生物鍾的緣故。夜裏,脈搏和體溫開始降下來,吸收功能減弱,自然吃什麽都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響,生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能,一旦打亂了生物鍾就會使內分泌出現異常。長時間如此,則會引起精神不振。

  特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。解密:其實這也沒啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。推薦竅門:無論吃什麽,采用什麽方法減肥,記得飯後運動都是對的。懶美眉可以選擇散步,但這麽低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!其他運動如慢跑,運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鍾或20分鍾的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!

  不是任何蔬果都有利于減肥。最佳當數猕猴桃,黃瓜,西紅柿,蘋果和桃子。特別提醒:香蕉和西紅柿空腹不宜食用。香蕉裏鉀、鎂含量較高,空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管産生抑制作用。西紅柿裏含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分,空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高,造成胃不適、胃脹痛。看看這位美女自創的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦。解密:這個道理也很簡單,吃得多不如吃得對。尊重身體機能,就能保持良好循環。三餐盡量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。

  生活不規律,常熬夜的人,晚飯可以多吃,只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5~6個小時,午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大,晚餐就以蛋白質食物為主。解密:其實通俗一點來說呢,就是把熱量勻開,不是要饑一頓飽一頓,暴飲暴食哦,吃還是要吃的,只是熱量高低錯開些就是了。推薦竅門:對生活不規律的美眉來說,有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間,怎麽辦?可以嘗試飯前吃點水果,既可以占占肚子的空地,又有助于消化,一舉兩得。也就是說,第一口吃的東西很重要,因為最先吃的東西最先被吸收,吸收夠了,自然就不會吸收其他的東西了。

  特別提醒:晚上人體新陳代謝較快,這時候無論做什麽運動都能起到很好的減肥作用。解密:身體微微出汗的時候,體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的,所以雖然肚子還是沒有填飽,但是饑餓的感覺會下降。這時候做運動減肥效果固然不錯,可是切記不要過于劇烈,因為會刺激到腦神經?人一旦過于興奮就該睡不著覺了!推薦竅門:晚飯越是多吃,睡前越容易餓。既然吃得那麽痛快,睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐!能且只能吃些熱量低的東西,最好是白水煮菜,清淡的菜湯都可以,炒菜也盡量不要吃。

  早餐和午餐都吃得又多又好,可以!傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用,運動不要過輕,當然要注意循序漸進。解密:運動可是百年不變的真理,不僅強身健體更可以減肥保持身材,運動吧,沒錯的!三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。推薦竅門:運動過後進食,選擇食品也很有講究呢,多吃些蛋白質的東西比如雞肉,魚肉,最好不要攝取主食,油炸食品等。小米粥之類的也是上選,但是即使是這些食品也應注意不要過量,要不把胃撐大了,可就得不償失了!

關鍵字:

我要回應

*

* 絕不會泄露


熱評文章


返回首頁 | 關于我們 | 聯系我們 | 廣告合作 | 網站地圖 | 友情鏈接 | 版權聲明 |