5種有趣另類的瘦身運動

admin 發表于 2011-03-27 08:43 | 來源: | 閱覽 24 次 views

對于許多人來說,運動的最終目的是有一個健康美麗的身體和愉快的心境。下面介紹的幾種運動是相當好操作的,而且它的過程相當有趣且效果不同尋常。

  爬行

  人自從直立行走以來,脊椎就擔負起了全身60%以上的重量,所以它是身體的一個薄弱環節;爬行能使身體重量分布到四肢,減少脊椎負荷,起到防治脊椎病的作用。

  退步走

  常做退步走,可讓腰部肌肉保持有節律的緊張和松弛,改善腰部血液循環,瘦腰減脂;同時還能鍛煉後跟腱、小腿與膝蓋下肌肉,還可鍛煉小腦,增加身體的靈活度與協調性。

  赤腳走

  赤腳走首先可以釋放身體的靜電,赤腳走還可以幫助你按摩腳心。

  倒立

  長時間的站立易引發內髒下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病症,而倒立可以達到預防和緩解的作用,另外它還能改變身體緊張疲乏狀態,促進荷爾蒙分泌,使你煥發青春,更加美麗。

  雨中行

  下雨能産生大量的負氧離子、空氣維生素。雨中行走能讓你心曠神怡,有助于調節神經、消除郁悶。

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