風靡韓國的舒展瘦腿提臀法

admin 發表于 2011-04-08 14:05 | 來源: | 閱覽 15 次 views

韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國女生所推崇的,在這裏,我們特別舉例能夠舒展身體,讓身姿更加挺拔的輔助運動,在看電視劇的同時,也可以順便塑身哦!

  一、瘦大腿美體操

  仰臥在地板上,腿擡高至與地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿舉高。8-10次為一組,做2–3組。腹肌運動較為吃力,所以可依照體力來調整次數。

  二、瘦腿減臀操

  仰臥在地,膝蓋立起,兩手放在身體側面。腳踏地,由臀部開始,把腿擡高,注意腳跟不要離地。8-10次為一組,做2-3組。

  功效:收縮腿部、提臀

  三、提升美腿線條操

  坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄,夾高至與地板平行,再放下。8-10次為一組,做2-3組。   功效:可使大腿上側緊繃。

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