小腿瑜伽 5步塑造性感美腿

admin 發表于 2011-04-08 14:06 | 來源: | 閱覽 17 次 views

想擁有修長美腿?快把粗腿變細!如何把粗退 變細?看看這神奇的小腿瑜伽吧,六步塑造一雙美腿,你的修長美腿就是把粗腿變細的結果,快來看看吧。

    1、 雙腿並攏站立,雙手放在身體兩側。 左腿伸直,穩穩釘住地面。伸出左手,抱住右腳腳背,將右腳後跟和腳底外側放在左胯下,壓緊左腿。左腿繃直,收緊小腹。

    2、 將右手放在身體前方,保證右腿不掉下來的情況下,左手離開右腳,雙手在身體前方合十。

  3、 吸氣,將雙手慢慢伸直向上伸展,身體繃直,直至手臂擡至耳後,下巴擡起平視前方。保持姿勢6秒,放開手掌,慢慢還原,換另一邊做同樣的動作。

  4.上身保持一條直線,向前彎曲,雙手扶住身體前面的地面。

  5.左腿緩緩彎曲,掂起腳尖,讓自己坐在左腳腳後跟上。

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