瑜伽四動作專攻四肢肥胖

admin 發表于 2011-03-26 18:27 | 來源: | 閱覽 18 次 views

總念叨要減肥的MM聽好了,不要因為自己手臂的肌肉松弛就認為自己肥胖!這種觀點非常錯誤。很多女人都認為自己的手臂,尤其是上臂松松的,其實,這並不是肥胖,而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。

  而不少從事文職工作的辦公室女性,整天都要坐在椅上工作,為了展現最佳的儀態,還不時翹腿而坐,令到腿部血液循環減慢,臀部及後腿的肌肉坐得越久,越是僵硬、緊張,漸漸令腿部肌肉失去彈性,無論是坐著、站立都容易感到疲倦和乏力,更重要的是影響腿部和臀部的型態,造成下身臃腫、肥胖的情況。

  其實,這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉,使其得到徹底放松,從而打造線條均勻、型態優美的四肢。

  打造玲珑玉臂

  動作一:

  山式:分散大臂區域的脂肪,拉伸大臂內側的贅肉。

  動作二:

  前伸展:鍛煉大臂的線條,同時整個身體的前側都鍛煉到位。

  練就修長美腿

  動作一:

  虎式:鍛煉大腿後側及臀部。

  動作二:

  側角伸展式:大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。

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