徐若瑄10天瘦10斤 全靠練就“小鳥胃”

admin 發表于 2011-07-21 14:50 | 來源: | 閱覽 3 次 views

什麽是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”?

  “V式魔鬼小鳥胃減肥法”,就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她,學會的日本的忍者精神,堅持自己的理想,朝著目標走,不論是身材維持方面,或是工作態度上都是如此。

  徐若瑄減肥法point:

  1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是只小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽,享受自由的境界,保持心情愉悅” 。

  2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點後絕不吃東西!

  3、多運動、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

  跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤!

  “V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜

  早餐:衝泡式的燕麥撒上葡萄幹、水果、蛋白、果汁。

  午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃澱粉類食物一定要中午前吃。

  晚餐:絕不碰澱粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點後堅決不吃東西。

  徐若瑄給大家公布一日三餐

  早餐:早睡早起才會健康哦!早餐,大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶,但都只會各吃一半,和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃,哈哈,加油。

  中餐: 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子,夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同學們吃東西細嚼慢咽,食量自然也會慢慢變小,為了健康!咱們拼了!!

  晚餐:兩碗青菜!青菜吃到飽,健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯,夠了!小鳥胃!

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