美女韓星示範魔鬼身材速成操

admin 發表于 2011-07-16 06:59 | 來源: | 閱覽 6 次 views

羨慕韓國女生們的魔鬼身材嘛?想知道她們魔鬼身材的速成操嗎?為什麽她們的身材會是那樣的性感呢?她們是不是有秘笈啊!我們去看看韓國明星為我們示範的減肥操吧!

  國知名藝人金俊熙有著令人羨慕的魔鬼身材,日前,她在韓國雜志《Instyle》裏公開瘦身心得,親自示範五套速效瘦身操,並和大家分享她的瘦身小秘笈。下面我們一起來看看吧!

  下定決心瘦身之前,一定要遵守以下三個日常瘦身習慣:

  TOP1:時刻補充水分

  大家都知道喝水有益于瘦身吧,但是如果吃了鹹的東西後,再喝水對瘦身就沒有作用了。

  TOP2:注意充分休息

  休息也是運動的延續。如果沒有適當的休息,健康的運動不會持續很久。

  TOP3:切勿隨性飲食

  一定要改掉以食物來解壓的習慣,因為這樣很容易養成暴食的習慣。

  另外,還有兩個秘密瘦身武器也非常重要,一定要經常運用這兩個小技巧,會有讓你的瘦身之路越來越平坦。

  技巧一:注意自己的腰圍

  不要依存體重計的測量數字,要親自直接測量。因為即使是相同的體重,肌肉量增加的話會看上去更加苗條。

  技巧二:經常拍全身照

  照片是不會說謊的,經常拍全身照可以維持瘦身時的緊張感。

  頸部和胸部是女性身體部分中最能展現女人味的地方。這一運動能讓胸部曲線更加分明。

  一.平躺在長椅上,兩手握住啞鈴並伸直手臂。可以使用較輕的啞鈴。

  二.兩手畫半圓似地慢慢平放至頭部,再慢慢升起。

  以下是幾種方法,可選其一。

  1、兩側胳膊肘各彎曲90度,手指緊貼反方向的胳膊肘。雙腳張開與肩同寬,腳尖稍稍向外。

  2、下巴稍稍擡起,身體盡量向前傾,臀部翹起,膝蓋隨之彎曲。

  3、慢慢恢複姿勢。

  1、兩手各握啞鈴,一側腳彎曲90度放在凳子上,另一側腳挺直。

  2、另一側腳也一起站到凳子上,注意保持身體成一直線。

  3、再慢慢放回原處。

  1、平躺後彎曲雙腿,胳膊肘彎曲放在臉部前方。屏住呼吸的同時上半身向上提起。

  2、慢慢放松躺下。

  1、兩手各握啞鈴,身體向前稍稍傾斜,兩手向下伸直。

  2、胳膊肘彎曲同時提起啞鈴

  3、慢慢放下。

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