韓國女星們狂瘦秘方

admin 發表于 2011-07-16 07:06 | 來源: | 閱覽 5 次 views

隨著韓劇在中國熱映,越來越多的人喜歡上了韓流。減肥當然也不例外。看著韓劇裏的那些韓國女明星們的性感身材,真是讓人羨煞。有時忍住就想,為什麽她們就能瘦成這樣呢?現在,就來為你揭秘韓國女星的私家瘦身絕招!

  1、孫藝珍:在家每天做一小時柔軟操 孫藝珍在電影“我的初戀女友”中顯示了自己嬌美性感的比基尼身材。內向性格的她不喜歡很多人一起學的運動或健身房,每天回家後會做1小時以上的全身操。用體操,呼啦圈,水瓶來做的腰部運動和胳膊運動來保持自己彈力的身材。

  2、李孝利:生食當早餐 李孝利目前在各種節目中當主持人,也代言了各種廣告,她的減肥方法就是早餐吃生食粉,生食粉裏加點蜂蜜,開始了生食減肥。第一個月早餐和晚餐都用生食,過一個月後只在早晨吃就可以了。如果一天三頓都吃生食,可能會容易反胃,因此建議可以先嘗試一周左右在早上吃生食。

  3、玉珠賢:以經絡按摩瘦臉 帶著單飛後的第1張專輯,出現在人們眼前的玉珠賢,讓人們眼前一亮。瘦下來的臉和性感的身段的秘訣,來自經絡按摩和健身操。特別是經絡按摩是按壓眼角旁的骨頭,和臉頰周圍的方法,可以糾正全身歪曲的關節,也可預防臉胖。

  4、宋允兒:每天早晨以葡萄牙操保持健康,苗條的身材 即使通宵拍攝,宋允兒也不會落下運動,勤奮運動是她保持身材的秘訣。每天早晨起來後,她都會做簡單的葡萄牙操來放松身體。大概反複做1小時的跑步,原地跳,蹲起運動。在健身房則做跑步機和騎車運動來鍛煉彈力身材。

  5、金世雅:每天花2個小時跳爵士舞 以美麗身材出名的藝人金世雅,保持身材的秘密就是爵士舞。在紐約上大學時開始的爵士舞堅持到了現在。每天她都會利用2個小時跟隨音樂跳舞,在扭動身材的過程中,身材自然地完美起來。除此之外,她每周去2?3次健身房,做40分鍾的健美操和30分鍾的跑步機,仰臥起坐做100下。

  6、崔允英:練習瑜珈來變成美麗身材 比起健身器材,崔允英更加推薦瑜珈,她認為瑜珈可鍛煉出線條美的肌肉。除瑜珈外,崔允英還喜歡健身器械,遊泳等,是個運動迷。不論開始什麽運動,她都會集中精神來去做。而且每次吃東西時都腦裏也都會准確計算出熱量,堅持在飲食上做調整。

  7、卞貞秀:滾軸溜冰來鍛煉身材 擁有完美的身材的名模邊貞秀已經是兩個孩子的母親了,但仍然被很多人稱贊身材。最近她喜歡上了滾軸溜冰,她覺得比起去健身房流著汗練習,這項運動更有意思,而且效果也更好。每周星期天她會滑40分鍾左右,她認為此運動可以鍛煉全身的肌肉,特別是回縮緊腹部到臀部,大腿的肌肉,對于減下半部是最好的運動。除滾軸溜冰外,一有空她就做健美操來放松。

  8、金貞花:睡覺前的全身運動 擁有修長的腿,苗條的身材,漂亮外貌的金貞花平時不怎麽運動。但是她的保持身材的秘訣在于勤奮的體操。她說最近為了拍攝動作片在學習武打動作,因此自然地能保持身材。平時她只要一有空就做跳繩,仰握起坐,跑步機,運動完後要多喝水來補充水分。

  9、趙慧蓮:生完孩子後用跆拳道和拳擊來減了18公斤 已經生了兩個孩子的韓國喜劇明星趙慧蓮,仍舊保持著彈性,苗條的身材。她的減肥方法就是跟隨音樂做跆拳道和拳擊等攻擊和防守動作。這樣不間斷堅持25分鍾的話,相當于在健身器械上做1個小時的效果。生完第2個孩子後,曾經體重達到70公斤的她開始這個運動後,目前體重已經減到了52公斤。

  10、李美妍:用瑜珈來鍛煉身心 獲得過大鍾獎電影節最佳女主角獎的李美妍是瑜珈愛好者,每天堅持做1個小時的瑜珈。利用一個月的時間在瑜珈老師那裏專門學了姿勢和呼吸等基礎,之後自學了瑜珈動作。在正式學瑜珈之前,在健身房學了健身操,每天睡覺前她都會利用20分鍾去做操。練習瑜珈後,她常常聽到有人說她的皮膚變的更漂亮了。

  11、李承延:減少飯量和空手體操 李承延是容易長肉的體質,但仍堅持著苗條的身段,其秘訣在于跑步與少量進餐。跑步機上從走步開始逐漸增大強度,持續40分鍾。一有空她就會做伸展腰等動作,休息天在家裏也會跟著影碟學習保養身材之道。

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