日本女星拒絕複胖減肥良方

admin 發表于 2011-07-16 07:11 | 來源: | 閱覽 5 次 views

我們都知道,日本女人的愛美情結可謂是近乎瘋狂。日本女星們,更是為了在螢幕前常保窈窕身材,費盡心思設計低卡低脂料理,永保纖瘦又不必挨餓!

  第1帖 馬鈴薯減肥法,減重一樣享受美食—伊東美咲

  曾有過嬰兒肥時期的伊東美咲好不容易瘦下來後,便長期采用日本曾紅極一時的豆渣飲食法,來保持美麗曲線!豆渣味道清淡,讓她可以加入義大利面、三明治等料理一起食用。即使在減重期間,也能天天吃到衆多口味的菜色喔!

  第2帖 發汗泡菜料理,曲線自然迷人—深田恭子 屬于易胖體質的深田恭子,在拍攝連續劇、宣傳期間,每天都會吃1-2次泡菜豆腐鍋、涼拌泡菜豆腐等泡菜料理來保持身材。 泡菜的辣味,不僅可提高代謝,還有降血脂功效,讓深田恭子維持窈窕,連皮膚也變得水嫩有彈性啰!

  第3帖 飙汗熱舞+清燙水煮鍋,打造魅惑身材!—幸田來未 擁有令人稱羨好身材的幸田來未,其實常為自己的易胖體質困擾。因此她養成跳熱舞的習慣,每周2-3次的舞蹈課,讓她大量發汗、燃脂,又出雕塑美麗曲線。

  另外,她也以晚上6點以後絕不進食的原則減重,並自創水煮鍋食譜。以青菜和雞胸肉為主的水煮鍋,食材熱量低又可同時攝取大量蔬菜,口味清淡又健康。每周吃2 -4次,維持身材不增胖!

  身為演員的香椎由宇, 工作繁忙,美麗仍然不打烊~快看看她美麗的秘訣是什麽! 香椎由宇 性感曲線全靠3秘訣秘訣1 正常規律作息,輕松健康瘦~ 香椎由宇總是每天早上6點半起床,帶愛犬散步半小時後,才會出門去上課或是工作。

  除了早起的好習慣外,她也要求自己一定要在6點吃晚餐,才不會因太晚吃飯而發胖。

  晚餐後她依然會帶愛犬出門散步,不僅可能幫助消化,同時也能放松疲憊的身心,散步後回家洗澡,10點就准時上床就寢啰!雖然有時難免因工作關系,打亂了她的作息時間,不過她仍是盡可能地保持良好的生活習慣。

  秘訣2 上健身房緊實曲線,尺寸小1碼! 香椎由宇有上健身房的習慣,她特別喜愛從事可以用到全身肌肉的運動。

  從健身房回家後,她還會花半小時按摩全身,2年下來,雖然她的體重沒有明顯的增減,但是確讓她衣服的size小了好幾吋呢!晚上睡前,她也會做仰臥起坐和全身伸展,好維持苗條身材。

  秘訣3 拒絕零食、點心,3餐份量滿點! 愛好美食的香椎由宇,幾乎不吃零食、點心,但每餐的要求就是份量滿點!

  希望無時無刻都能吃到自己喜歡食物的她,總是盡可能地親自下廚。不僅如此,香椎由宇也會自制簡單的沙拉醬汁,放在冰箱中以備不時之需。喜愛吃蔬菜的她,常常都是滿滿的高麗菜、紅蘿蔔、籚筍,加塊肉片或是魚,就是她的1餐了。

  此外,她也特別喜歡豆腐、納豆等豆類制品,每餐都要來碗豆腐湯或是納豆,才能吃得心滿意足!

  上戶彩 整骨整出好身材 不論戲劇、歌唱都有亮演成績的上戶彩,在忙碌的生活中,力行整骨、自備清燙蔬菜+柑橘醋、岩盤浴、腳底按摩,為維持健康、纖瘦,她可是很有一套喔!

  矯正脊椎彎曲,由內美到外。 總是給人活潑、開朗印象的上戶彩,為了維持纖瘦的體態,背後其實下了不少苦工。上戶彩最近迷上以腰部和頸部為主的整骨。

  第1次去進行治療,平時的生活習慣,如總是將右腳翹在左腳上、電視機放在左側的位置等,竟都被整骨師一一猜中,原來這些習慣,讓她的身體在不知不覺中向左側傾斜了。

  驚愕之余也因此下定決心,努力調整自己的姿勢,同時進行整骨治療。將身體的歪斜調整回來後,代謝及循環能力也增強了,整個人都輕盈了起來,甚至,連臉部的表情都感覺受到影響,原本較為僵硬的左臉更放松。

  清燙蔬菜+柑橘醋,營養又低卡。 上戶彩的母親,平時總是替她精心設計菜色,准備營養均衡的餐點。每天前往工作現場時,她也總是自己帶著清燙蔬菜與柑橘醋飲料。

  若非不得已要外食時,上戶彩則會選擇糖分較少、熱量較低的的荞麥面,這麽做可是有根據的唷!不僅致力于維持身材,她更對此有一番精心的研究,她說:“會胖是因為吸收了過多的糖類和脂肪,身體轉變成更容易吸收糖類的體質了。”

  岩盤浴+腳底按摩,代謝更順暢。 為了促進新陳代謝,上戶彩每天都注意攝取充足的水分,也開始嘗試這幾年超人氣的岩盤浴與台灣式的腳底按摩。

  原本不太容易流汗、新陳代謝速度較慢的體質,因此大大獲得改善。

  工作忙碌,臉上卻總是帶著笑容的她,接下來的生活目標是要?“活得更像自己”,畢竟要先擁有一顆愉悅的心,才能充分享受生活,擁有在演藝事業發展的原動力。

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