世界最性感模特的瘦身訣竅

admin 發表于 2011-07-04 14:26 | 來源: | 閱覽 3 次 views

作為國際模特界的超級名模,堪稱全球十大最性感模特之一的海蒂-克魯姆HeidiKlum,身材如此火辣的秘訣到底在哪?原來這位超模的瘦身訣竅就是側踢腿塑身!

慢跑訓練基本體能

最初,私教只帶著海蒂散步,速度由慢到快,當海蒂的體能基本能適應這樣的運動強度後,就開始讓她慢跑,並逐漸延長跑步的時間,再提高速度。之後,私教再幫海蒂做一系列的腿部放松練習,以免她修長美麗的雙腿長出肌肉塊兒。

器械鍛煉纖長雙臂

器械訓練始終貫穿在海蒂·克魯姆的運動計劃中。海蒂靠它塑造自己緊實纖長的雙臂,以及完美的肩部線條。海蒂承認,隨著年齡的增長,自己的肩部有些下滑,每天3組啞鈴練習,讓她的雙肩保持了原有的完美形態。但前提是,要選擇合適的重量並且堅持不懈。

作為國際模特界的超級名模,堪稱全球十大最性感模特之一的海蒂-克魯姆HeidiKlum,身材如此火辣的秘訣到底在哪?原來這位超模的瘦身訣竅就是側踢腿塑身!

收緊小腹讓身材更好

每次海蒂在健身之前,都會先進行一些力量瑜伽的練習,這會讓她在接下來的健身中感覺精力充沛、信心十足。

另外,私教要求她每次出席活動前都進行小腹的收緊練習,不僅可以使海蒂的身材看起來更棒,還會提醒她面對鏡頭時注意收緊小腹。

側踢腿塑造下肢線條

為了能收緊大腿、小腹和臀部肌肉,私教還安排了海蒂經常進行側踢腿練習,因為側踢腿練習能夠鍛煉大腿和臀部的主要肌肉,塑造更曼妙的下肢線條,側踢腿可謂是一舉兩得的健身方法。

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