緩解痛經的3式瑜伽

admin 發表于 2011-07-04 14:01 | 來源: | 閱覽 5 次 views

對女性來說,每個月的那幾天痛經怎麽辦?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置,有助于促進下身的血液循環,從而緩解痛經。
  練習蝴蝶式的預備動作:

  1.先坐下,然後將雙腳盡量蹬直。

  2.慢慢張開大腿,將腳掌對拍。

  3.放松髋關節,盡量將腳拉近身體。雙手互扣,捉緊腳背,背脊挺直。

  變式

  吸氣,舉高雙手。呼氣時,身體往下壓,直至額頭貼地。

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