減肥瑜伽 瘦身又美麗

admin 發表于 2011-07-04 14:03 | 來源: | 閱覽 4 次 views

瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調整人體內分泌系統,即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。

  練習某一個特定的瑜伽姿勢時,需要集中意識力在身體被抻拉、擠壓和扭轉到的地方。
  正確減肥+調整內分泌!身心健康的瑜伽練習術

  瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調整人體內分泌系統,即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。

  瑜伽姿勢的練習方法充分地體現了它的針對性,瑜伽體態練習包括:姿勢、呼吸和冥想三部分,它不是單純的伸展練習。  

  人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時,需要集中意識力在身體被抻拉、擠壓和扭轉到的地方,也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位,然後通過呼吸和冥想來感受這一部位,甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。

  瑜伽姿勢中的各種伸展動作,如手臂上舉的山立式(tadasana)姿勢十分簡單,但它能讓身體兩側的肌肉拉長並加速其血液循環,起到燃燒脂肪的作用。

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